Na corrida de aventura ,treinamento e nutrição são sempre tópicos muito importantes para a prática de qualquer esporte ‘convencional’.O esporte envolve diversas modalidades e lida com os limites físico e psicológico dos atletas, estes dois pilares são ainda mais decisivos para a performance e a saúde dos praticantes.

Diversos especialistas relacionados à medicina esportiva se reuniram para um debate na Adventure Sports Fair, feira de esportes e turismo de aventura que aconteceu na Bienal do Ibirapuera, em São Paulo, de 22 a 26 de Agosto. Eles discutiram técnicas de treinamento, nutrição, assim como prevenção de lesões e acompanhamento médico.

O esporte de aventura é um das modalidades esportivas mais fortes que se conhece, pois as principais características está o limite tênue entre superar e ultrapassar os limites.

Dentre os especialistas de plantao no encontro destacamos o Dr. Paulo Barone, especialista em ortopedia, “todo mundo que busca superar seus limites corre risco de ir além”, que é o caso dos atletas de alto nível. “Esporte competitivo não é igual à saúde. Saudável é aquela pessoa que pratica esporte 30 minutos, cinco vezes por semana”, complementou.

Para o treinador Aulus Selmer, um dos astros em corrida de aventura, “é preciso simular as situações que serão enfrentadas na prova, como por exemplo carregar uma mochila pesada ou realizar uma prova longa”.

Carolina Hess, que é atleta de corrida de aventura, defende a intensidade combinada ao volume. “Sou a favor de treino de intensidade em dias de semana”.

Mas uma coisa todos concordaram: A corrida de aventura tem aspectos negativos, por isso é necessário saber o melhor jeito de minimizar os danos. Os exames e acompanhamento médicos podem ajudar na pratica saudavel.

Para os especialistas, A nutricao e o mais importante item na preparacao de um atleta e ainda um fator determinante no rendimento.O sódio tem fator determinante na hidratação. Outra dica é ingerir carboidrato por hora de exercício.

Ao final todos alertaram para a importancia de se respeitar a Dor. O corpo geralmente sustentam dezenas de toneladas por kilômetro durante uma corrida, mas às vezes os limites de resistência podem ser superados durante um estresse repetitivo. Durante a corrida, são comuns as sensações de desconforto passageiras . Alguns destes sintomas podem persistir e até mesmo levar à modificações importantes na forma de correr. Na corrida, a biomecânica é fundamental e aliada às características do treino, podem ser geradas cargas que excedem a capacidade de adaptação e remodelação dos tecidos.

A dor durante ou após a corrida é um dos sintomas mais precoces e também pode registrar o início de uma lesão, portanto é importante compreender que alguns sinais e sintomas funcionam como alarmes do corpo. Alguns destes sinais e sintomas são: a dor que piora durante o movimento ou à compressão local, inchaço, o aumento da temperatura e vermelhidão da pele, limitação do movimento, sensação de perda de estabilidade (insegurança ao pisar), estalos dolorosos, diminuição da sensibilidade local (anestesia ou sensação de “dormência”), diminuição da força muscular, ferimentos na pele e unhas.