GRUCRRE - Grupo Corredores de Rua do Recife, estréia com sucesso na Academia Corpo Livre !!!

Foi como nos velhos tempos!!!. O dia foi terça-feira 12 de Fevereiro de 2008 e estava fazendo aquela noite maravilhosa!!! Cheguei na Academia Corpo Livre, onde estou malhando atualmente, troquei de roupa rapidinho, fui apresentado pelos Professores Carlão e Junior a um animado grupo de alunos da academia que soube que eu corria e gostariam de experimentar um Running Light no calçadão.

Quem me conhece sabe que sou apaixonado por corrida, e mais ainda, fazer as pessoas ingressar nesse esporte...Depois daqueles minutos de ansiedade e resenha que antecede a corrida, saímos da Frente da Corpo Livre em direção a Padaria Boa Viagem.

No caminho até lá um pensamento não saia da minha cabeça: “Como é inexplicável o prazer que agente sente na corrida..., fazer amigos, resenhar, vê a paisagem, encontrar os velhos amigos corredores...Vai ser show!!” IT’s TOO MUCH!!!!

Contamos com a presença da mocada novata Isabela( que disse que não iria aguentar correr os 8km...), Milena, Paulo, mais quatro amigas iniciantes, a colaboração do corredor do GRUCRRE-Grupo Corredores de Rua de Recife- Ludwig e eu .

Saímos em fila dupla pelas ruas do entorno da academia e que nos deram acesso a Avenida Boa Viagem. Logo após tocarmos na pista de cooper tomamos a direção norte até o Prédio da JCPM, localizado no Pina, totalizando na ida 4km e voltamos, completando 8 km do percurso.

Fui num ritmo bem lento, 8/9 km/h, acompanhando Isabela e Milena, e o amigo Ludwig ia acompanhando o restante do Grupo que acelerava e diminuía a velocidade, fazendo um trabalho de alternância.Fizemos isso durante todo o percurso ,passo a passo,para que todos os que comigo iniciaram, curtissem muito bem a corrida ate o final.

Todo o percurso foi tranquilo, alguns reclamaram de cansaço ou pequenas dores(GRACAS À DEUS, pois Existe uma expressão em inglês, No pain, No gain, que quando traduzida literalmente significa que se não houver dor, não haverá ganho, progresso, etc. ...!!!), outros disseram que sentiram-se perfeitamente bem.

Fui num ritmo bem lento, 8/9 km/h, acompanhando Isabela e Milena, e o amigo Ludwig ia acompanhando o restante do Grupo que acelerava e diminuía a velocidade, fazendo um trabalho de alternância.Fizemos isso durante todo o percurso ,passo a passo,para que todos os que comigo iniciaram, curtissem muito bem a corrida ate o final.

Fiz amizade com toda a turma, pois  fizemos quase todo o percurso juntos...QUE DELICIA!!!!O tempo estava excelente!!!Vento leve, cheio de gente fina e animada que ficou brincando o tempo todo com piadinhas do tipo: “Não dá pra ir mais rápido, aqui tem limite de velocidade”, “Se você sair nadando aqui você vai dar lá em Gana. Sacou, “dar” em Gana”. A paisagem é Demais!!!

Poder sentir a brisa do mar no rosto é um dos maiores prazeres desta corrida noturna. O povo animado dando aquela força, gritando incentivos, tipo:(Estou torcendo por você igual a torcida do Flamengo no Maracanã!!!)

Já na Academia Corpo Livre , fizemos 20 minutos de alongamento dar uma aliviada. Chegando em casa o alívio e o prazer nesta hora foi sensacional, pois a sensação da superação é indiscritivel!!!

Parabéns a todos os participantes, principalmente aqueles que fizeram valer a tradição de acompanhar os mais lentos, os iniciantes, pois foi assim que chegamos aonde estamos hoje.

Ficou acertado que na quinta-feira, 14 de fevereiro, estaríamos todos reunidos para mais uma dose de alegria, as 19h com alongamento as 18h45.!!!

BONS VENTOS!!!

Ricardo Dubeux
Apaixonado por Esporte desde Criancinha, pois pequeno ainda sou!!!1,67m kkkkkkkkkkkkk
Nano de Corredor!!!

Grucrre na Corpo Livre- Episodio 2( Já tem gente do seriado Lost querendo gravar essa historia...kkkkkkkkk )

Resenha do Segundo Dia de Corrida do GRUCRRE na Academia Corpo Livre.IT’S TOO MUCH!!!

Recife, Quinta-Feira 14 de Fevereiro de 2008- Hoje com certeza foi Demaissss!!! Quase 15 corredores do GRUCRRE invadem o calçadão da avenida Boa Viagem...Quem foi correr ontem, Parabens!!!!Quem nao foi, perdeu!!!

A Importância do alongamento:

Quem começa um programa de corrida precisa saber que o progresso é muito mais rápido do que se pensa. Novatos têm inúmeras vantagens sobre veteranos na atividade física. Na fase inicial, quando as pessoas abandonam o sedentarismo, os resultados aparecem em pouco tempo. Em dois meses já é possível perceber a diferença, pois o ganho de massa muscular e ou a perda de peso ocorrem em maior velocidade.

Iniciamos o nosso treino com uma Super-Mega-Aula de alongamento com o Professor Carlos onde acrescentou a importância dessa fase inicial para qualquer corredor/atleta, onde segundo o professor, o alongamento não previne, mas diminui a gravidade das lesões.

Iniciar qualquer atividade física sem alongar depois de um prévio aquecimento para ganhar tempo pode ser um grande erro, além de trazer sérias conseqüências no futuro. Como sugestão, além de realizar seus alongamentos após sua sessão de corrida tente programar sessões de alongamento que tenham a duração de pelo menos 30 min.

Você já ouviu falar sobre alongamento consciente?
São aulas que reúnem exercícios respiratórios de alongamento, auto-massagem e relaxamento. Esta aula tem como objetivo principal desenvolver sua consciência corporal e como conseqüência melhorar seu desempenho em outras atividades físicas.

Outra excelente sugestão para os corredores seja ele iniciante ou veterano, são as aulas de yoga e na academia Corpo Livre nós temos uma excelente professora e mestre, que é a Michelline, e que ministra aulas segundas e quartas-feiras das 20h30 às 21h30. Eu sempre faço as minhas aulas e agradeço muito ter um dia conhecido essa técnica milinar!!!

O yoga é uma boa complementação do treinamento esportivo por oferecer a correção postural e principalmente o equilíbrio emocional. Segundo Michelline, nossa professora de yoga, trabalhar só com o físico é um engano. O certo é trabalhar através do corpo, para chegar a mente. O yoga atinge a parte interna de cada órgão e não a periferia. Todo o mal é eliminado pela raiz, desintoxicando o corpo para depois buscar o equilíbrio da mente. Como lucro, você ganha flexibilidade, equilíbrio e melhora sua respiração e provavelmente seu desempenho. Pode ter certeza disso!!!

Desde menino trazemos esse sentimento de desejar, de possuir, de ter, de ser alguém ou representar algo com um grau de importância que nós mesmos não sabiamos como expressar.

Mas ontem, A Corrida o segundo dia de treino do GRUCRRE com saída da Academia Corpo Livre mostrou a todos nós, que desde do momento do nosso nascimento somos as pessoas mais felizes do mundo, pois temos a natureza, as coisas simples, a lua, o por do sol, a chuva, enfim a vida....

Vale ressaltar que a maior satisfação de todos que fazem o Grucrre é sempre incentivar iniciantes a treinar com os colegas, pois tem um fator psicológico muito bom que é treinar sem se preocupar com o percurso e a distancia, dando a sensação que o tempo passa mais rápido pelo fato de estar distraído correndo e conversando com seu colega,

Outro fator é o fato principalmente se seu colega estiver no mesmo nível de condicionamento que o seu, propiciando um puxar o outro ou seja mesmo que você comece a ficar cansado, tem o seu colega te animando evitando assim de parar antes do treino.

Treinar acompanhado evita-se a monotonia da corrida solitária. O treino de ontem foi baseado no fartlek, esse por sinal deve ser feito em grupo, onde cada um dos participantes foi um incentivador do outro.O fartlek,

Segundo o meu amigo e guru Professor Carlos Ventura(Lado esquerdo da FOTO), Técnico da Seleção Brasileira e técnico do Bi-Campeao da São Silvestre Jose João da Silva, corredores em geral e também atletas de alta performance, normalmente procuram correr em grupos. A atividade aeróbia promove um rendimento agradável, se analisarmos através de um patamar psicológico, verificaremos que a auto-estima do corredor evidencia-se através de brincadeiras, descontração nos percursos em terreno variado, fazendo com que o treinamento passe a ser também um bom entretenimento.

Adultos e jovens que correm em grupo acabam descobrindo que esta atividade promove um excelente rendimento, fazendo com que o grau de sociabilidade do grupo passe a ter uma total interação.

Toda pratica em grupo, é altamente recomendável, fundamentalmente pela linha e perfil do responsável pela atividade.A formação do grupo não é só juntar pessoas, é necessário ter a perspicácia de colocar no grupo pessoas e personalidades que se completem e que possam colaborar, fazendo com que cada um cumpra a sua meta e atinja os objetivos traçados individualmente na planilha de treinamento.

Tenho certeza que temos um excelente Grupo de Corredores de Rua do Recife aqui na Academia Corpo Livre e desde já agradeço e parabenizo a todos companheiros corredores por dividir comigo momentos inesqueciveis durante aquelas passadas pela orla de Boa Viagem ontem à noite...

Obrigado a Deus por me proporcionar saude e paz para captar o sinais mais simples da vida, atraves de momentos tão presentes...

Parabens às iniciantes, Marcela, Cecília, Camila,Rafa, Millena, Paulo, Isabela, Araújo,Aline,Odete, Jomna, Teo e aos veteranos amigos-irmãos, Ricardo Sabino( Que voltou fixar residência em Recife e vai correr diariamente...É Demais!!!!)e Nicola de Belli.

Como de constume, depois da corrida, ficamos todos sentados na escadaria da Academia na maior e deliciosa RESENHA onde trocamos as nossas impressões, passagens do treino e uma frase marcou o dia de ontem, senão vejamos:
Autoria Paulo: “Depois desses 10km e 400 metros em 1h12minutos vou dar duas... Duas ligações telefônicas, uma para casa e outra para a Pizzaria...”-Todo mundo quase morre de tanto rir....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ....Valeu Paulinho!!! Você já entrou no clima do grupo!!!

Até a proxima Terça-Feira, 19 de Fevereiro, as 18h45 com a competente aula de alongamento do professor Carlos e as 19h a saída do grupo para mais um treino-diversão-alegria-animação!!!

Bons Ventos!!!