Quais os benefícios do seu esporte?


Cada tipo de prática desportiva tem suas características próprias. Mas todas têm em comum, a capacidade de aumentar o gasto de calorias, deixando a pessoa mais saudável e mais apta fisicamente, principalmente no que diz respeito ao sistema cardiovascular.

O número de calorias queimadas durante a atividade física depende de muitos fatores, como o peso corporal, a intensidade e tempo do exercício, o nível de condicionamento e o metabolismo individual.

Entre os tipos de atividades físicas mais populares podemos citar: alongamento,caminhada,corrida,bicicleta,frescobol,natação,basquete,futebol, musculação e arte marciais. O ideal é associar exercícios variados com pesos e atividades que trazem benefícios cardiovasculares e aeróbicos.

Os exercícios com pesos, quando associados com exercícios cardiovasculares, pelo menos de 3 a 4 vezes por semana, promovem a perda de gordura e o ganho de massa muscular, além de melhorarem o condicionamento. Quando variamos os exercícios, contribuímos ainda para que a atividade física se torne mais agradável e traga mais benefícios ao organismo.