IOGA & MEDICINA
Matéria da revista ÉPOCA– Julho 2006 - - Pg. 66
Nota: abaixo alguns dos parágrafos importantes da matéria. www.epoca.com.br

Yoga é um tratamento holístico.
Ex.: Quando encontramos alguém com um problema cardíaco, não consideramos que seja apenas um defeito do coração. É um problema sistêmico, que se manifesta no coração. Assim como outras enfermidades.

Nos Estados Unidos cerca de 15 milhões de pessoas praticam ioga.

Pesquisas. Universidade da Virginia USA. Kim E. Innes (especialista em saúde publica)

Um grupo passou 03 meses praticando yoga. O outro não.
Primeiro grupo apresentou melhora na pressão arterial e na capacidade respiratória. Os batimentos cardíacos se mantiveram baixos, quando submetidos a testes de resistência física. Ao se deitarem no chão e relaxar. Os praticantes de yoga tiveram em média sete batimentos cardíacos a menos por minuto. Isso significa que relaxaram muito mais e que tinham melhor condição cardíaca.

É possível afirmar que o yoga reduz muitos fatores de risco ligados às doenças cardiovasculares e a resistência insulínica. Essa resistência insulínica, uma disfunção do pâncreas, é o principal sinal inicial do diabetes causados por fatores como dieta ou estilo de vida, conhecido como diabetes do tipo 2. Gorduras no sangue (colesterol).
Pode reduzir em até 25% o nível total de colesterol, em 26% o nível de colesterol tido como ruim e em 28% o nível das gorduras conhecidas como triglicérides. E em curto prazo reduzir a pressão arterial. Índices de glicemia melhoram imediatamente

Efeitos positivos em diversos transtornos ligados á ansiedade.

Depressão, qualquer atividade física traz efeitos positivos, mas no yoga tem uma vantagem extra.
“A respiração é um componente importante de muitos transtornos psiquiátricos” diz o psiquiatra Joel Rénnó Jr. da USP. O yoga ensina controlar a respiração.
“A respiração ofegante, acelerada que força o tórax, típica de quem sobre de ansiedade, costuma estimular no sistema nervoso uma reação conhecida como” lutar ou fugir”. Tal reação deixa o organismo em ponto de ebulição. Pronto para reações extremas a qualquer tipo de agressão. Neste estado, funções como digestão e a regeneração celular ficam com meia força, pois toda a energia corpórea pode ser necessária para a fuga ou a luta iminente. (trata-se de um mecanismo primitivo, no caso de encontrar um leão atrás da arvore).
O controle respiratório e o relaxamento muscular do Yoga ajudariam, de acordo com os pesquisadores, a desligar este alerta. O yoga também ativa, por meio da respiração e do relaxamento muscular, outra parte do sistema nervoso, aquela que controla a regeneração do organismo, conhecida como sistema parassimpático. Essa ação afirma os pesquisadores, daria inicio ao processo de cura e que ajudaria a recompor o organismo.

Diminuem os distúrbios hormonais, como os que levam aos transtornos da menopausa ou transtornos do sono. A ação do yoga nesses casos esta relacionada ao próprio sistema nervoso, por este motivo apresenta os benefícios.         

“O yoga é claramente benéfica para qualquer problema de fundo emocional. Assim como alivio de doenças crônicas” diz a neurofisiologista Shirley Telles, indiana de Goa e diretora de pesquisa da fundação.

Na Índia, a pratica é principalmente um instrumento de saúde preventiva.

As empresas estão aderindo.
Nas empresas, o yoga vem sendo adotada como forma de melhorar a qualidade de vida.
Outro estudo do pioneiro americano Dean Ornish mostrou que a adoção de programas de gênero pode reduzir a menos da metade as despesas com saúde dos funcionários participantes.
Bancos como Itaú e Real, indústrias como Bristol-Myers Squibb e a agencias de publicidade como Talent, Credicard-Citibank já oferecem yoga aos funcionários.

O yoga é também uma das estratégias mais eficazes para preparar alguém para situações extremas. O controle emocional.

Mente atribulada; corpo sedentário.
“Nos últimos dez anos, a solicitação sobre o corpo humano diminuiu demais”. Até para levantar o vidro do carro basta apertar um botão. O yoga nos ajuda manter o corpo em forma. “Por outro lado, a exigência sobre a mente aumentou muito”. Não há mais repouso, nem á noite, com celular; e-mail; etcs.
“Então, o yoga serve para nos desacelerar” num mundo atribulado do século XXI.

Qual o seu tipo de yoga?
Há centenas de escolas de yoga. No Brasil a grande maioria é derivada do Hatha yoga, que enfatiza a atividade física.
Nota: foram citados vários tipos, entre eles:

SIVANANDA YOGA 
Um dos pioneiros tipos a chegar ao ocidente. Sintetiza diversas linhas da yoga tradicional. (Hatha yoga). Exige que o aluno mantenha a pratica com rigor absoluto.
Recomendado para: quem pretende mergulhar na cultura do yoga.

Prof.: ISABEL SEHBE, Iniciou no yoga em 1994 e desde então, vem adquirindo aperfeiçoamento no Brasil, nos Estados Unidos e na Índia.
Tem FORMAÇÃO INTERNACIONAL DE YOGA pelo TTC– Sivananda Yoga Teacher`s Training Courses. Com Diploma internacional da “Yoga Vedanta Forest Academy” de Rishkesh – Índia. Com titulo concedido de “Yoga Siromani”.

Contato: Fones: 81- 3341 6453/ 9974 5976 - isabelsehbe@terra.com.br

O QUE É YOGA SIVANANDA

È uma organização mundial chamada; Organização Internacional de Yoga Sivananda compreende mais de 30 Centros y Ashrams (Centros Espirituais) em todo o mundo.Foi fundada em 1957 por Swami Vishnu Devananda, que foi o discípulo direto de Swami Sivananda.
È uma entidade sem fins lucrativos e tem o propósito de difundir os ensinamentos do Yoga e Vedanta.
Swami Sivanada (1887–1963) nasceu no sul da Índia e dedicou sua vida ao serviço desinteressado a humanidade, primeiro como médico e logo após como um grande yogui. Considerado como um dos maiores mestres da Índia. É a força espiritual que suporta esta organização.
Seus ensinamentos são uma síntese de todas as tradições conhecidas do yoga. Escreveu mais de 200 livros.Sua mensagem central é: Servi, ama, da, purifica, medita e realiza-te.
Swami Vishnu Devananda (1927-1993) nasceu na Índia. Aos 18 anos entrou no Ashram de Swami Sivananda. Após 12 anos de firme e austera disciplina, seu maestro lhe enviou ao ocidente em 1957 para estender os ideais do yoga y fomentar a paz mundial.  Fundador da Organização Sivananda,  é autoridade mundial de Hatha Yoga e Raja Yoga e autor de livro “O livro do Yoga”,”Meditação e Mantras” e “Comentários de Hatha Yoga Pradipika”. Durante toda sua vida trabalhou para a Paz mundial.
UMA CLASSE DE YOGA SIVANANDA.
É um método de yoga clássico HATHA YOGA, que consiste em uma seqüência de posturas de yoga (asanas), para eliminar tensões e desenvolver força, flexibilidade e tônus muscular. Os exercícios respiratórios servem para incrementar a força vital e o relaxamento para desfrutar de tranqüilidade e felicidade interior.